September er en måned med forandring. For mange betyr det slutten på sommeren med barn som drar tilbake til skolen og dagene blir kortere og kjøligere. I løpet av høstperioden er varm mat et velkomment tilskudd til barnets matpakke.
OPPDAG: 9 søte måter å gjøre barna tilbake til skolen minneverdige
Ikke bare er varm mat trøstende i de kjøligere månedene, det oppfordrer barnet ditt til å spise en rekke forskjellige matvarer - og det har bærekraftige fordeler ved å hjelpe til med å bruke rester!
Barnas lunsjer tilbake til skolen trenger ikke å være kalde
Varm matlaging:
Du kan føle at varm mat bare er ett skritt for langt i en allerede travel morgen.
Imidlertid er det bare to enkle trinn - å varme opp den termiske / isolerte matburken slik at barnets mat fortsatt er varm når lunsjklokken ringer, og varme opp maten for å gå i den.
Nyttig hack:
- Fyll termos / krukke med kokende vann og la den sitte i ca 5-10 minutter
- Tøm vannet og fyll med den valgte varme maten, legg lokket med en gang for å beholde varmen
- Forsikre deg om at lokket er tett, pakk med de andre lunsjgjenstandene og en skje / gaffel om nødvendig
TILBAKE TIL SKOLEN: Essentials sjekkliste - oppdag den ultimate guiden
En rekke termos eller isolerte matkrukker som passer for alle aldre kan kjøpes fra store forhandlere - vi elsker denne søte blå kolben fra Amazon.
kan du fornye et utløpt pass
WayEee matkolbe, £ 15,25, Amazon
HANDLER NÅ
Barnevennlige lunsjalternativer:
Det er mange varme lunsjalternativer som er sunne, næringsrike og mettende. Det du bestemmer deg for å legge til barnas termos, vil i stor grad være avhengig av hva du vet de sannsynligvis vil spise og hva du har i huset.
STORE ENDRINGER: Hvordan coronavirus vil forandre skolelivet for alltid
Husk at det er greit å blande varme og kalde lunsjalternativer i løpet av uken hvis du ikke har noe som passer deg.
Selvfølgelig trenger ikke varm mat alltid være hovedbegivenheten, det kan være et tilbehør eller en pudding! For alternativer som ikke inneholder grønnsaker, server alltid med rå hakket grønnsaker.
hvordan fjerne en oljeflekk fra betong
Hold det enkelt med balanserte måltider
Hovedretter:
- Kjøtt eller grønnsaker med tomatsaus og ris / pasta
- Pasta med tomatsaus eller pesto, servert med revet ost
- Pastabak (tunfisk, tomat og grønnsaker) eller lasagne
- Makaroniost - prøv å tilsette grønnsaker som erter og sukkermel for å øke vegetabilsk inntak
- Stekt ris med grønnsaker og / eller kylling, egg eller tofu
- Grillet kylling eller laks med potetmos og dampede grønnsaker (f.eks. Gulrøtter, brokkoli, grønne bønner)
- Grillet kylling eller laks med nudler og grønnsaker
- Mini burgere - biff, kylling eller vegetar
- Pizza strimler - kuttet for å passe inn i termosen
- Supper - prøv å velge en suppe med protein da de er mer mettende, servert med fullkornsbrød / rundstykker
Sider:
- Maiskolbe
- Stekte poteter
Puddinger:
- Mini pannekaker - kuttet for å passe inn i termosen
- Smuldre - hvis du hadde en stek i helgen og har rester, hvorfor ikke varme den opp og barna dine kan nyte den som pudding?
Rebecca Stevens er en registrert ernæringsfysiolog som støtter kvinner og familier for å spise godt, for å finne ut mer om besøket www.nourishandnurturenutrition.com eller på Instagram her .
WE AREs utvalg er redaksjonelt og uavhengig valgt - vi har bare elementer redaktørene våre elsker og godkjenner. WE ARE kan hente en andel av salg eller annen kompensasjon fra lenkene på denne siden. For å finne ut mer besøk vår FAQ-siden.
