Som nedstengning kommer til en slutt, kan det hende du opplever at mindre hoste og nyser er vanligere, siden det å være hjemme har betydd at vi har blitt utsatt for færre forkjølelser og virus. Dette kan føre til at vi hektisk googler: 'Hva er forskjellen mellom forkjølelse og koronavirus ? '
De to virusene deler lignende symptomer; feber, frysninger, kroppssmerter og hoste. Imidlertid antas det at en rennende nese og bihulebelastning er veldig uvanlig i COVID-19. Mens du kan føle deg elendig når du er forkjølet, er symptomene vanligvis milde sammenlignet med mer aggressive virus som influensa eller koronavirus.
I SLEKT: 13 naturlige midler for høysnue
Hvis du opplever at du lider av forkjølelse, fortvil ikke - forkjølelse trenger ikke vare så lenge du tror de gjør det. Her ernæringsfysiolog Sarah Flower deler sine beste tips for å bli kvitt forkjølelse på 24 timer.
Hvor lenge varer forkjølelse?
En typisk forkjølelse vil vare i gjennomsnitt 7 til 10 dager, og forkjølelsesvirus vil forsvinne ettersom reseptfrie medisiner letter ubehag.
Hva er symptomene på forkjølelse?
Symptomene på forkjølelse inkluderer:
juletre dekorere ideer med bånd
- En tett eller rennende nese
- En sår hals
- Hodepine
- Muskelsmerter
- Hoste
- Nysing
- En hevet temperatur
- Trykk i ørene og ansiktet
- Tap av smak og lukt
Er det mulig å bli kvitt forkjølelse umiddelbart?
Det er ingen garantert mirakelkur, men det er definitivt triks du kan prøve å rydde bihulene og sette deg på vei til bedring innen 24 timer. Følg den enkle veiledningen nedenfor ...
Topp tips for å bli kvitt en rask forkjølelse:
1. Drikk, drikk, drikk!
Å holde seg hydrert er helt avgjørende for å hjelpe til med å 'skylle' ut kulden, samt for å bryte ned trengsel og holde halsen smurt. Prøv å unngå sukkerholdige eller melkeaktige drikker, spesielt hvis du har mye slim, da dette ofte kan gjøre det verre. I stedet velger du vann (musserende vann med sitron kan være veldig forfriskende), eller beroligende varm urt eller fruktte. Urtete som salvie, ingefær, sitron, kamille, lakrisrot, glatt alm og grønn te kan også bidra til å lindre sår, nese eller halsproblemer. For de som lider av betennelse i slimhinnene, er fersk gurkemeie te perfekt som betennelsesdempende.
LES MER: Du bør gjøre dette hver gang du vasker hendene
50 shades of grey filmoppfølger
2. Opp vitamin C
Dette velkjente vitaminet er ekstremt nyttig når du bekjemper infeksjoner, så sørg for å øke inntaket ved første tegn på forkjølelse ved å spise rikelig med bær, sitrusfrukter, papaya, brokkoli og rød paprika som vil bidra til å beskytte deg.
3. Kok noen bein
Benbuljong er full av næringsstoffer, inkludert gelatin, kollagen og en rekke vitaminer og mineraler som hjelper deg med å helbrede og komme deg på beina igjen. Tilsett litt hvitløk for de kraftige antivirale, antibakterielle og anti-katarrale egenskapene, og litt chili, som fungerer som en naturlig avfettingsmiddel. Gurkemeie, kanel og en dråpe fersk ingefær kan også tilsettes og vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet.
I SLEKT: 10 beste kosttilskudd som faktisk vil bidra til å øke helsen din
4. Bruk et supplement
Et smelt-i-munnen-tilskudd som New Era Q kan bidra til å avverge symptomer på katarr og sinusforstyrrelser, mens New Era J kan hjelpe de som lider av mer generelle forkjølelsessymptomer. Når de tas sammen, lover de å tilby den ultimate beskyttelsen mot forkjølelse og influensa.
Viktigheten av å ha de riktige kosttilskuddene kan ikke undervurderes for immunhelsen. Gjennom forkjølelse, influensasesong og COVID-19 har vitenskapelig bevis gjort det klart at riktig kombinasjon av vitaminer virkelig kan gjøre en forskjell i hvordan kroppen din bekjemper infeksjoner.
hvor er Obama-jentene i dag
Margo Marrone, grunnlegger / administrerende direktør for The Organic Pharmacy and Homeopath, sier at hun 'ønsket å kombinere de viktigste vitaminene som ble bevist for å hjelpe immunforsvaret og spesielt luftveiene, slik at hun kunne gi litt støtte i disse urovekkende tider . '
Immune Boost Duo, £ 55, Det organiske apoteket
Immune Boosting Day Supplement er rik på vitamin A, D & C som alle bidrar til et velfungerende immunsystem. Vitamin A hjelper kroppen spesielt med å bekjempe sykdom og infeksjoner, C-vitamin beskytter cellene og hjelper deres funksjon, og D-vitamin bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, samt er viktig for den generelle helsen til bein og muskler.
Immune Boosting Night Supplement støtter kroppens evne til å slappe av og hjelper derfor søvnkvaliteten. Å se at immunforsvarets andre arm er en ordentlig natts søvn, er det viktig at det ikke blir forsømt. Produksjon av infeksjonsbekjempende antistoffer forbedres av dyp avslapning og tilstrekkelig mengde hvile. Denne spektakulære blandingen av magnesium og urter reduserer angst og lar kroppen komme seg gjennom en dyp natts søvn.
5. Gå ut
Når det gjelder bekjempelse av forkjølelse, er vitamin D viktig for å hjelpe til med å regulere en immunrespons. I løpet av de kaldere månedene blir mange mennesker mangelfull med vitamin D fordi de holder seg inne og unngår været, men du må sørge for at du utsetter deg for solens UVB-stråler ved å gå utenfor i minst 15 minutter per dag - selv om det er kjølig. For de som ikke klarer å gjøre det, er et flott alternativ å velge vitamin D3 kosttilskudd . Å ta en daglig øker ikke bare immunforsvaret og bekjemper infeksjon, men kan også hjelpe med depresjon, bein og ledd og hjertehelse.
LES MER: Se de nyeste helse- og treningshistoriene
6. Lager på sink
Prøv å innlemme rikelig med sinkrike matvarer i kostholdet ditt, inkludert gresskarfrø, spinat, storfekjøtt, hvetekim og kakao. Dette er fordi sink vil redusere tidsperioden for symptomene du opplever. Du kan også ta et supplement av god kvalitet som f.eks Sinksitrat daglig.
7. Prøv Pelargonium
Pelargonium er et naturlig urtemedisin som kan hjelpe med luftveisinfeksjoner, sår hals og generelle forkjølelses- og influensasymptomer. Ta dette middelet så snart du begynner å føle sykdomsutbruddet og fortsett til du ser tegn til bedring.
hvordan bretter du et amerikansk flagg
8. Ta det med ro!
Vi tror alle at vi er uovervinnelige og skyver frem uansett hva, men når du føler deg under været, sørg for at du tar deg litt tid, slår av Wi-Fi, tar tak i dynen, slapper av og stresser ned. Dette føles ikke bare bra, men kan også øke immunforsvaret ditt. Den perfekte unnskyldningen for en lat dag!
9. Søvn
Men ikke bare tro at du hviler fordi du slapper av. Å få faktisk søvn er nøkkelen, da det vil hjelpe kroppen din til å gjenopprette raskere og bekjempe infeksjon. Dette er ditt gratiskort for å ta flere lur i tillegg til å ha ganske mange tidlige netter. Hvis du trenger en hjelpende hånd, bør du prøve ...
Slip silke øyemaske, £ 50, Space NK
HANDLER NÅ
10. Tilsett luft i luften
Vinteren er strålingssesong, noe som betyr at huset ditt kan bli veldig tørt og føre til irritasjon i halsen. Selvfølgelig er det sannsynligvis for kaldt å slå den av helt, men motvirke den ved å legge til en luftfukter å introdusere litt fuktighet i luften også. Det kan virkelig hjelpe til med å løsne overbelastningen.
11. Kjøp litt honning
Forskning antyder honning er mer effektivt enn mange reseptfrie medisiner. Honning har lenge vært brukt som hjemmemedisin for å behandle hoste og forkjølelse, men det antas ofte at det virker mer på barna. Nyere studier antyder at det kan forbedre symptomene, spesielt hyppigheten og alvorlighetsgraden av hoste.
Rowse Blossom Honey, var £ 8,96 nå £ 5,98, Amazon
HANDLER NÅ
12. Ta et avslappende bad
Et varmt bad kan redusere feber og lindre smerter. Prøv å legge til Epsom Salt og noen få dråper essensielle oljer for å berolige kroppen din og bidra til å fjerne giftstoffer.
hvor mange barn har William og Kate
Westlab Reviving Epsom badesalt, £ 24,99, Amazon
HANDLER NÅ
WE AREs utvalg er redaksjonelt og uavhengig valgt - vi har bare elementer redaktørene våre elsker og godkjenner. WE ARE kan hente en andel av salg eller annen kompensasjon fra lenkene på denne siden. For å finne ut mer besøk vår FAQ-siden.
