Jule- og nyttårsfester burde få oss til å danse hele natten, men midt i boblene, karaoke og Secret Santa-gaver er den irriterende foten smerte fra å måtte holde de glitrende stilettene på i timevis. Høye hæler så bra ut, men kan være smertefulle, og for å hjelpe har vi satt sammen topptips for å kunne gå (og danse) i hælene uten smerter. Sjekk ut tipsene våre slik at du kan feste smertefritt!
For tærne i hælene
Mange har hyllet metoden for å teipe tærne for å bruke hælene, og osteopat Anisha Joshi fra Woodside Clinic Regent Street har bekreftet at dette er en nyttig måte å redusere smerte på. Når hun snakket med VI ER, sa hun: 'De sier at du bør tape dine 3. og 4. tær sammen, da det tar trykket av foten din. Det er en nerve som splittes mellom disse to tærne, og ved å begrense trykket på den, kan den redusere følelsen av smerte. '
raskeste måten å gifte seg på
Gjør hælene mer komfortable
Hvordan kan du lage din mest dødelige festhæl comfier?
Skoekspert Dr Naomi Braithwaite fra Nottingham Trent University avslørte at en god passform og litt hjelp fra gelinnleggssåler kan komme langt. Hun sa til WE ARE: 'Gel-innleggssåler kan være herlige på fotsålene, spesielt hvis du skal ha på deg en anledning når du står på dagsordenen. Til syvende og sist er passform nøkkelen, så det er viktig å ha hæler som passer godt, og som har en polstring mellom den indre sokken og sålen på skoen. '
ewan mcgregor filmer og TV-serier
Vær forberedt med plaster og gelputer
Hun foreslo også at det å gå på en plattform med den høye hælen, eller en kortere hæl, kan endre komfortnivået drastisk og forklare: 'Velg å ha en høyde som er håndterbar, dette er ganske subjektivt, men å ha en mindre høy hæl eller en plattformsålen kan utgjøre en stor forskjell for komforten. ' Anisha gikk med på det, og rådet til å 'skaffe seg plattformsko som også har en hæl under fotkulen for å redusere stigningen på foten'.
Hvordan fungerer en tykkere hæl eller en plattform?
Dr. Naomi forklarte: 'Når du bruker en høy hæl, er det et enormt trykk som bærer føttene på føttene, så en plattformssåle under kan diffundere trykket. Det er mer polstring mellom foten og fortauet. Tykke hæler kan være mer behagelige å gå enn stiletter, siden det igjen er mer overflateareal for trykket. '
Prøv å tappe tærne
Hva med høye hæler hvis du har flate føtter?
Naturligvis er det vanskeligere å ha høye hæler for mennesker med flate føtter, men dette betyr ikke at du trenger å holde deg til ballettpumper for alltid! Dr Naomi forklarte at en kile definitivt ville være den mest nyttige for deg siden de kan holde foten på samme nivå mer eller mindre, noe som gjør hæler mye mindre smertefulle.
fjerne oljeflekker betong oppkjørselen
Forberedelse er nøkkelen!
For å gå på høye hæler uten smerter, har Carnation Footcares fotterapeut Dave Wain antydet at det mest forsvaret er å være forberedt. Hvis du vet at du har på deg hæler som pleier å skade føttene etter en viss tid, lager du vesken din med alt du trenger for å hjelpe. Han sa: 'Vær forberedt - ha i vesken din førstehjelpsforsyninger for å takle potensielle fotproblemer før de blir for smertefulle, dvs. klissete plaster for kutt, skadede tånegler eller blødende blemmer, anti-blisterbehandling for å gni områder. Du kan til og med ha med deg et par sammenleggbare flate sko, i tilfelle hælene viser seg for mye på slutten av kvelden!
Gjør deg klar til å danse hele natten smertefritt!
Fotøvelser du kan prøve å hjelpe til med smertene
I tillegg til å foreslå Carnation Footcares gelputer, foreslo Dave å styrke føttene og tærne før en kveld ute. Han sa: 'Å bevisst rette dem og vri på tærne kan virkelig hjelpe. Du kan også øke fotens fleksibilitet, noe som vil hjelpe føttene dine til å takle hælene ved å følge disse trinnene: Stå mot en vegg ca. 2 meter unna. Plasser en fot mot veggen, 3/4 inches fra gulvet, og hold hælen på gulvet. Beveg kneet forsiktig mot veggen til du føler deg litt strukket. Hold i 30 sekunder. Gjenta fem ganger, og gjør det samme med den andre foten. '
Bli vant til høye hæler
Bruk hælene dine rundt huset før en kveld ute for å få en følelse av dem. Dette er spesielt nyttig når du bryter inn et nytt par stiletter, da du kan snakke ut hvor skoene kan gni. En måte å takle dette på er å ta på tykke sokker med skoene dine før en kveld ute og føne det området der skoene kan gni i et halvt minutt, noe som vil hjelpe skoen til å utvide seg og strekke seg. En annen metode er å fylle plastposer med vann og plassere dem i skoene dine, og deretter sette dem i fryse. Isen vil bidra til å strekke ut skoene, noe som gjør de stygge gnagsårene til fortiden!
