Storbritannia har blitt rammet av brennende temperaturer denne uken, og vi har alle slitt med å takle den plutselige værendringen. Ikke bare er det umulig å sove om natten, men vi sliter også med å fokusere mens vi jobber hjemmefra, borte fra den vanlige aircon på våre kontorer.
Det er noen enkle triks du kan prøve i et forsøk på å holde deg kjølig og hydrert. Her er de beste matvarene du kan legge til i handlelisten ...
SE: 17 ting du trenger fra Amazon for å overleve hetebølgen
1. Tomater
Tomater inneholder mye antioksidant lykopen, kjent som en potent kreftforebyggende. Røde tomater er 94 prosent vann, mens den grønne sorten er omtrent 93 prosent H20. Deilig i en salat eller perfekt i en sandwich, det er lett å plassere denne frukten i dine daglige måltider.
2. Grønne grønnsaker
Grønne bladgrønnsaker består av 80 - 95 prosent vann, noe som gjør dem veldig lette å fordøye. Dette betyr at de går gjennom fordøyelsessystemet raskt, noe som gir en avkjølende følelse i kroppen.
MER: De beste skjønnhetsproduktene som hindrer at sminke glir av i hetebølgen
3. Melon
hvordan behandle hundehudallergier
Kul melon slukker selv den mest intense tørsten, og frukten er rikelig gjennom sommermånedene. Et enkelt stykke gir en suveren, forfriskende opplevelse. Melon inneholder lite kalorier og høyt vanninnhold (95 prosent), noe som gjør det til en ekstremt kjølig matbit.
4. krydret paprika
Sannsynligvis det siste du har lyst på i varmt vær, men karriretter og chili stimulerer varmereseptorer i munnen, forbedrer sirkulasjonen og får deg til å svette, noe som kjøler ned kroppen. Vi er imidlertid ikke så sikre på hvor mange som vil bytte en BBQ-burger for en krydret karri!
LES MER: 10 FANTASTISKE hack for å sove i en hetebølge
5. selleri
Selv om det ikke er sant at selleri er en mat uten kalorier, er denne grønnsaken hele 95 prosent vann. I tillegg har en kopp hakket selleri bare 16 kalorier!
6. Brokkoli
rense oljeflekker utenfor oppkjørselen
Elsker det eller hater det, brokkoli er flott for deg. Det er kjent som en smart karbohydrat og inneholder mye fiber som hjelper fordøyelsen, holder lavt blodsukker og forhindrer forstoppelse. Denne cruciferous veggien virker tett, men den er faktisk 91 prosent vann, selv om vi er sikre på at det er mange som hevder at et glass vann er bedre enn dette grønne alternativet.
7. Suppe
Suppe minner oss automatisk om en kald vinterdag, den typen der det regner ute og du er pakket inn under et teppe i sofaen og nipper til en blanding av kylling- og soppsuppe. Imidlertid hjelper oppskrifter med høyt væskeinnhold mot fuktighetsnivåer, og å velge en lettere grønnsakssuppe i stedet for en tung kjøttfull suppe gjør det vinterlige matvalget til et mer passende sesongmessig alternativ.
8. Bær
Jordbær, bjørnebær, blåbær, bringebær og tyttebær er alle veldig basiske, yin frukt. De genererer en kald energi i kroppen, ifølge tradisjonell kinesisk medisin.
LES MER: Hvordan holde hunden kjølig i sommerens hetebølge
9. kokosmelk og kokosnøtt vann
Drew Carey har en sønn
Kokosmelk og vann inneholder viktige næringsstoffer som hjelper til med hydrering, noe som betyr at begge ikke bare er deilige, men også fulle av helsemessige fordeler. Mange oppskrifter inkluderer kokosmelk, da det er en god ingrediens å tykke sauser og fylle ut måltider.
10. Agurker
Agurker er en flott grønnsak for de varme sommerdagene, da de inneholder mye vann for å holde deg kjølig, faktisk er agurker 95% vann. Sørg for å ha dem rå når du først koker dem, slipper mye fuktighet og vann ut.
Liker du denne historien? Registrer deg på nyhetsbrevet vårt for å få andre historier levert direkte til innboksen din.
