Å lage en baby er langt fra en enkel bedrift; det er timing, din alder, din kosthold , vekten din, stressnivået, hvis Merkur er i tilbakegang ... OK, kanskje ikke Merkur, men det er mange faktorer som kan påvirke fruktbarheten din og bli gravid - og noen av dem har du kanskje til og med vurdert. Med ett av 7 par som opplever infertilitet, ba vi ekspertene om noen fruktbarhet fakta du sannsynligvis ikke visste - men burde.
LES MER: 7 kjendiser som har åpnet seg for IVF- og surrogatakampene
1. På pillen? Den mest fruktbare tiden din er akkurat når du slutter å ta den - da kan eggløsningen bli litt forstyrret. Fertilitetsguru Zita West forklarer: 'Den første måneden etter at du slutter å ta pillen er vanligvis en spesielt fruktbar syklus. Etter denne eggløsningen kan forstyrres i noen måneder hos de fleste kvinner. For andre kan det ta lengre tid før eggløsningen går tilbake til et normalt mønster, til tross for vanlige perioder. ' Det er verdt å spore periodene dine med en fruktbarhetssporearmbånd for å holde øye med dette.
MER: Dette fertilitetsmålerarmbåndet kan hjelpe deg med å bli gravid
to. Det sier seg selv at din generelle helse er avgjørende for å øke fruktbarheten din, men visste du at det er en enkel urt som kan hjelpe? Klinisk og medisinsk herbalist og ayurvedisk utøver Jo Webber forklarer fordelene med den ayurvediske urten Shatavari, en plantemedisin som har blitt anbefalt av holistiske utøvere i mange år som en naturlig tonic for kvinner for å hjelpe fruktbarheten, samt forbedre sædtal hos menn.
'Shatavari er en ypperlig fruktbarhetsstyrke for kvinner, som balanserer hormoner og gir næring og styrke til livmoren. Shatavari virker på immunforsvaret og hjelper i stressende tider, så det er ideelt for stressindusert og immunmediert infertilitet. Det hjelper med å fremme unnfangelse, men fortsetter også å støtte en sunn graviditet. Kliniske studier har også vist at det øker kvaliteten og mengden av melkestrøm hos ammende kvinner. Det kan også hjelpe mannlig infertilitet og støtte lavt antall sædceller. '
når kommer femti nyanser av mørkere ut
Du kan kjøpe urten supplement , pulverform eller til og med som en te !
3. Trening er viktig for en sunn livsstil, men for mye kan være en faktor i infertilitet. 'Hos kvinner kan over-trening føre til tap av nødvendig kroppsfett, som er viktig for produksjonen av østrogen,' forklarer dr. Sachin Maiti på Pall Mall Medical . 'Dette kan føre til uregelmessige menstruasjoner eller til og med stoppe menstruasjon og eggløsning.'
HANDLE NÅ: Billige tredemøller å kjøpe hvis du ikke er klar til å gå tilbake til treningsstudioet
Fire. Lagrer du baby-making for eggløsningsdagen? Ikke glem dagene rundt det er også avgjørende. 'Å ha sex bare på eggløsningsdagen kan bety at du savner det avgjørende mulighetsvinduet,' sier Zita. Egget varer bare 12-24 timer mens sædceller kan vare i 5 dager, så hvis du regner med at eggløsningspinner forteller deg, kan det være for sent. Jeg anbefaler å ha sex tre ganger i uken i løpet av din mest fruktbare tid for å sikre at det alltid er en fersk tilførsel av sæd som venter på egget. ' Hun sier at det også er mange myter rundt 'sparing av sæd': 'Ideen om å redde sæd er en myte da den vil dø etter noen dager, så forskning viser at jo mer fersk sæd det er, jo bedre kvalitet.'
turbinado sukker vs brunt sukker
5. Og på det notatet, ikke gå til konklusjonen at infertilitet er et rent kvinnelig spørsmål. Gaye Godkin, Health Nutritionist for Proceive, forklarer: 'Når par går gjennom fertilitetsproblemer, har stress en effekt på både hannen og kvinnen. Stress er uløselig knyttet til sædhelsen, og å få sæd av god kvalitet er nøkkelen til å produsere en sunn baby. Studier har vist at det er økt risiko for spontanabort når det er sædavvik. Det er mange næringsstoffer som er nødvendige for å produsere sæd av god kvalitet, hovedsakelig blant dem er selen; paranøtter er en utmerket kilde til selen. Menn bør sikte på å inkludere 4-6 paranøtter om dagen for å holde sædcellene i god form og øke mannlig fruktbarhet. '
LAST NED DISSE: De beste velværeappene du kan laste ned, nå
6. Faller fruktbarheten betydelig etter fylte 35 år? En talsperson for fertilitetssporing Ava sier ikke nødvendigvis: 'Mange kvinner kan grue seg til 35 år ved å tro at sjansene for å bli gravid vil falle dramatisk etter denne alderen. Men dette er rett og slett ikke sant - en studie av kvinner fra 1990-tallet fant at for kvinner mellom 27 og 29 år var sannsynligheten for unnfangelse omtrent 80% i løpet av et år etter å ha blitt gravid. For kvinner i gruppen 35-39 år var sannsynligheten omtrent 77%, så bare et fall på 3%. '
7. Fruktbarhetsnivået ditt kan være nede i genene dine. Hvis familien din har en historie med endometriose eller polycystiske eggstokker, kan det gjøre det vanskeligere for kvinner å bli gravid naturlig. Dr Maiti legger til: 'På samme måte vil kvinner med en familiehistorie med høy fruktbarhet hos sine førstegradsfamilier, som mor eller søster, oppleve at de har færre problemer med å bli gravid.'
Liker du denne historien? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få andre historier levert direkte til innboksen din.
