Å være snill mot andre er noe vi alle prøver å gjøre, enten det er å holde en dør åpen for noen, donere til veldedighet eller gi opp tiden vår for å hjelpe en venn i nød. Har du noen gang trodd at det kanskje er på tide at du er snillere mot deg selv? Vi er en selvkritisk gjeng som ofte stiller andre behov foran våre egne, men vi sier at det er på tide å stoppe og ta et øyeblikk for deg. Selvomsorg er alt annet enn egoistisk, det er en grunnleggende måte å føle seg lykkeligere, sunnere og mer positiv også.
Psykoterapeut Noel McDermott kommenterte: 'Det er veldig viktig å faktisk gjøre snille ting i stedet for bare å snakke om dem. Å gjøre snille ting sender gode signaler til hjernen din som er positive og givende, og dette fremmer både din fysiske og psykiske helse. Å være snill mot deg selv betyr at du er mer sannsynlig å være snill mot andre. Vennlighet og kjærlighet er en høyere funksjon i hjernen, og jo mer du gjør det, reduserer det stress, forbedrer ditt syn på livet, din fysiske helse og evne til å forholde deg til andre. ' Vi sier at 2019 er året du lærer å være snillere mot deg selv, og her er noen enkle, men effektive måter å praktisere kunsten å ta vare på ...
Lær å si nei
Her er en hemmelighet: du trenger ikke en grunn til å avslå en invitasjon. Å avta fordi du bare trenger litt tid for deg selv, er mer enn OK. Slutt å sette helsen din bak i køen ved å si ja til alt, glede alle andre enn deg selv - og trette deg ut i prosessen - og i stedet bare si takk. Ikke bare vil kroppen og sinnet takke for det, men vennene dine vil også når du er mer tilstede når du ser dem og mye mindre sannsynlig å avbryte.
Laster inn spilleren ...
Slutt å sammenligne deg selv
Du er på DIN reise, ingen andre, og selv om det er lett å gå nedover veien for å sammenligne livet ditt med andres, prøv å ikke - og i stedet sette pris på de positive tingene som skjer i livet ditt. Fokuser på det gode, ikke det dårlige. Ta deg tid til deg Ikke vær redd for å planlegge litt tid. Det kan være så enkelt som å sette deg en time eller to for å se en film, lese en bok eller ta et bad i badekaret. Du lærer snart å sette pris på alenetiden og tenke på den som en pustepust i ditt daglige liv.
Vær din egen beste venn
Ikke slå deg selv hvis ting ikke går plan - vær den beste vennen du kan være, for deg selv. Tenk deg hvordan du vil takle en venn som har hatt et tilbakeslag, eller hvordan de ville ha deg, og deretter bruke rådene til deg selv.
Setter pris på deg selv, stor eller liten
Vi kan ofte rulle gjennom dagene, ukene, månedene eller til og med årene og tror vi ikke har oppnådd mye - men ved å ta noen minutter hver dag for å sette pris på deg selv, vil du snart finne ut hvor fantastisk du er, og innse at du oppnådd mye mer enn du ga deg kreditt for.
EKSKLUSIV: Kensington Palace kjemper mot sjokkerende misbruk på nettet rettet mot hertuginner og deres fans
Gi giftige relasjoner heve-ho
Frenemies er ikke venner, slutten av. Så hvis du hele tiden stiller spørsmålstegn ved et vennskap eller forhold, la det gå. Sjansen er at du holder fast på den for den andre personen, snarere enn deg selv, men hvis de ikke løfter deg eller forbedrer livet ditt, er det på tide å si farvel.
Fokuser på helsen din
Det er et tilbakevendende tema som vi setter oss sist i hakkefølgen, og et sted som ofte lider er helsen vår. Gjør dette året til året du setter helsen din først på listen; det kan være så enkelt som å få en god åtte timers søvn, ta en spasertur ved lunsjtid i stedet for å bo ved skrivebordet eller drikke mer vann.
Ta et standpunkt. Si #HelloToKindness. Legg ut din egen snille melding på Instagram i dag og tagg @HelloMag.
