Som vi nå er på vei ut av lockdown 3.0, det er definitivt IKKE på tide å starte en far kosthold eller slutte å drikke (hei, hagepiknik!) - men i stedet for å tenke på å spise sunnere og beveger seg mer . Og en diett som får alle til å snakke er Noom . Betraktet som en av de beste diettene, trenings- og vekttapplanene, det er som å ha en PT og ernæringsfysiolog alt i en app - og har hjulpet over 1,5 millioner mennesker med å gå ned i vekt.
Nysgjerrig? Ikke bekymre deg, vi har alt du trenger å vite om Noom vekttapsprogram ...
MER: De beste billige tredemøllene for treningsfans
Første ting først, hva er Noom?
Kalt 'bærekraftig vekttap og treningsplan', Noom skiller seg ut fra andre dietter da det fokuserer på å endre atferd, i stedet for å kutte ut mat og følge en intens treningsplan - alt anbefalt av et team av ernæringsfysiologer, personlige trenere og atferdspsykologer.
Programmet handler om å utvikle et sunnere forhold til mat og kondisjon. Nei, det betyr ikke at du kan smake på smultringer og takeaway og fremdeles gå ned i vekt, men i stedet hjelper brukerne med å ta balanserte diettvalg og hvorfor noen matvarer anbefales over andre.
Noom-programmet lar brukeren lage sin egen personlige kalorifordeling, basert på livsstilsfaktorer, spor mat, loggøvelse, vekt, blodsukker og trykk og få tilgang til en-en-helse coaching også.
gjør det selv beising av betonggulv
OK, men hvordan fungerer Noom-planen?
For det første, gå til Nooms nettsted og svar på en rekke spørsmål, inkludert alder, høyde, nåværende vekt og hvor mye vekt du vil miste. Dette blir etterfulgt av en quiz som ser på vaner og atferd, og grunnleggende spørsmål om din nåværende helseaktivitet.
MELD DEG PÅ NOOM
Etter betaling ber den deg om å laste ned appen og begynne å logge det du har spist i løpet av dagen, og velge fra appens database med mat, for deretter å vise deg hvor mange kalorier du har igjen å spise hver dag, inkludert fra protein, karbohydrater og fett. I tillegg ber den om tilgang til Health-appen din, for å spore kondisjon, og ber deg om å logge vekten din også.
LESE: 10 motivasjonsbøker for å forandre livet ditt
Den eneste tingen som virkelig skiller Noom fra er ansvarlighetsfaktoren - den gir positive forsterkninger og coaching for å holde deg på sporet. Brukere elsker at den har en realistisk tilnærming til vekttap og sunn mat, noe som gjør den mer bærekraftig i stedet for å begrense mat eller forvise 'dårlige' godbiter.
Du blir også belønnet for å spise næringstett, sunn mat med sitt fargekodede system - jo mer ‘grønne’ fargekodede matvarer du spiser, jo mer blir du belønnet. Hvem elsker ikke lommepris? Gul og rød mat blir ikke betraktet som 'dårlig', men appen gjør deg oppmerksom på at de er kalorifylte og mindre mettende.
hvordan fryse bryllupskake
Er Noom effektiv?
Brukere som forplikter seg til planen og er sannferdig med å logge maten, har gått ned i vekt med appen - men viktigst av alt, det hjelper å endre matvaner for godt.
Hvis du logger maten, og ser hva du spiser og når, kan du se mønstre og atferd og oppmuntre deg til å spise mindre av den 'røde' merkede maten og mer 'grønn'.
Er Noom noe bra?
Over 50 millioner mennesker har lastet ned Noom, så tallene vil si ja! Hvis du har utmattet matlagingstretthet, har den en database FULL med sunne oppskrifter og har et vell av helseartikler som holder deg på sporet eller gir deg litt helse- og treningsinspirasjon.
MER: Dronningens favoritt sunne lunsj er lettere å lage enn du tror
Er Noom gratis?
Noom tilbyr en 14-dagers prøveversjon for så lite som £ 1. Etterpå starter personaliserte Noom-planer så lite som £ 16 per måned, avhengig av planlengden.
MELD DEG PÅ NOOM NÅ
WE AREs utvalg er redaksjonelt og uavhengig valgt - vi har bare elementer redaktørene våre elsker og godkjenner. WE ARE kan hente en andel av salg eller annen kompensasjon fra lenkene på denne siden. For å finne ut mer besøk vår FAQ-siden .
