Det har vært mye debatt om typen og mengden trening kvinner bør gjøre gjennom hele svangerskapet, men det er viktig å lytte til kroppen din - og legen din - om hva som er riktig for deg, ifølge Emily Skye. De Fitness influencer, som venter sitt første barn, har delt sine beste tips for å holde seg i form gjennom hele svangerskapet og hvordan du kan justere treningsøktene dine gjennom hvert trimester.
Da hun ble med Anthony Joshua for å lansere det nye Lucozade FitWater, forklarte Emily: 'Det største tipset jeg vil gi er å få det hele klart fra legen din først. Det er mange mennesker der ute som ser ut til å være eksperter, men de viktigste menneskene å lytte til er legen din og deg selv.Når du er gravid, handler det ikke om å miste fett, holde seg magert, bygge muskler eller hvordan du ser ut - det handler om helsen til deg og babyen din. '
hvor lenge kan kakedeig sitte ute
Emily Skye har delt sitt beste råd om graviditet
Den personlige treneren la til: 'Alles reise er unik, og det er viktig å fokusere på din egen graviditet, i stedet for å sammenligne deg med andre mennesker. Å være veldig i tråd med kroppen din og vite når du skyver deg for langt. Jeg tar på meg fett og cellulitter, men jeg omfavner det virkelig, ettersom babyen min er det viktigste. '
HISTORIE: Binky Felstead forsvarer sin beslutning om å trene under graviditet
Emily kunngjorde nyheten om at hun er gravid i juni, og fortalte sine 2,1 millioner Instagram-følgere at hun var 'så spent' på å bli mor. Mamma-å-være har vært åpen om hennes opplevelser av graviditet, og innrømmet at hun slet med å trene i løpet av første trimester.
På spørsmål om rådene hennes for hvordan gravide kvinner skal tilpasse treningsøkten, sa Emily: 'Hvis du allerede er vant til å gjøre noe, er den generelle tommelfingerregelen å fortsette det du gjør, forutsatt at legen din har gitt deg alt klart. Jeg har trent og løftet vekter i flere år, så jeg vet hva jeg gjør og formen min er god.
hvordan håndsøm skinnEt innlegg delt av Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 30. juli 2017 klokken 08.42 PDT
Personlig trener venter sitt første barn
Men i første trimester var jeg veldig syk og kunne ikke trene - så jeg slapp det og slo meg ikke. Da jeg til slutt kunne komme tilbake i det, var treningsintensiteten min mindre ekstrem. Jeg har falt vekten min helt ned, gjør omtrent halvparten av det jeg gjorde før, og lar meg ikke komme til det punktet hvor jeg er utmattet. '
MER: Se de nyeste helse- og treningsfunksjonene her
Nå sier hun at treningsøktene mer fokuserer på å øke humøret og forberede seg på morskapet, og forklare: 'Det er mer en god følelse å trene, for å sørge for at jeg får blodet til å strømme og opprettholder en sterk kjerne og bekkenbunnen som vil støtte meg med fødselen og bære babyen når jeg blir større. '
Anthony Joshua og Emily Skye ble med på Lucozade Sport, Storbritannias største merkevare for sportsdrikke da de kom inn på vannmarkedet for første gang, på lanseringsarrangementet for FitWater.
hva brukes kattemynte til
