Vil du redusere risikoen for hjertesvikt? Alt du trenger å gjøre er å sitte mindre, sier en ny studie

En ny studie antyder at de over 50 år som holder sine stillesittende aktiviteter på minimum fire og en halv time hver dag, kan redusere risikoen for hjertesvikt med halvparten.

Å spise et næringsrikt kosthold (og et som inneholder lite salt og mettet fett) sammen med økende antioksidantinntak (prøv å spise mer bladgrønnsaker) er et par måter å holde hjertet sunt i alle aldre. En annen måte å redusere risikoen for hjerteproblemer på? American Heart Association utgitt en ny studie det sier at kvinner over 50 år som unngår stillesittende aktiviteter vil øke deres hjertehelse betydelig. Faktisk forklarer foreningen at bare å tillate fire og en halv times sittende aktiviteter hver dag kan bidra til å redusere risikoen for hjertesvikt med over 50 prosent.

når skal gjestene svare

'For å forhindre hjertesvikt, må vi fremme å ta hyppige pauser fra langvarig sitte eller ligge, i tillegg til å prøve å oppnå retningslinjer for fysisk aktivitet, som de som er anbefalt av American Heart Association,' Dr. Michael LaMonte, forskningsassistent professor i epidemiologi ved School of Public Health and Health Professions ved University of Buffalo, sa i en uttalelse. 'Svært få studier har blitt publisert om stillesittende tid og risiko for hjertesvikt, og enda færre har fokusert på eldre kvinner der både stillesittende oppførsel og hjertesvikt er ganske vanlig.'

Relatert: Forbindelsen mellom Omega-3 og hjertehelse

Foreningsteamet studerte 81.000 kvinner etter overgangsalderen som aldri opplevde hjerteproblemer og fortsatte eksperimentet sitt ved å fordøye deltakerne basert på hvor stillesittende de var i deres daglige liv. Etter ni år ble til sammen 1402 av kvinnene innlagt på sykehus på grunn av hjertesvikt. De som tilbrakte over åtte og en halv time sittende hver dag hadde en 54 prosent større risiko for å oppleve et hjerteinfarkt enn kvinnene som satt i fire og en halv time eller mindre. I tillegg hadde kvinnene som satt eller løy i over ni og en halv time hver dag mer enn 40 prosent sjanse for hjertesvikt at studiedeltakerne som brukte mindre enn seks og en halv time sittende eller liggende.

`` Disse funnene er i samsvar med andre studier som bekrefter at personer med mer daglig stillesittende tid er mer sannsynlig å utvikle kroniske helsetilstander som diabetes, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag og for tidlig død fra hjertesykdom og andre årsaker, '' sa LaMonte . 'Vårt budskap er enkelt: Sitt mindre og beveg deg mer. Historisk sett har vi lagt vekt på å fremme en fysisk aktiv livsstil for hjertehelse - og vi bør fortsette å gjøre det! Studien vår viser imidlertid tydelig at vi også trenger å øke innsatsen for å redusere daglig stillesittetid og oppmuntre voksne til ofte å avbryte stillesittende tid. Dette krever ikke nødvendigvis en lengre periode med fysisk aktivitet; det kan bare være å stå opp i fem minutter eller stå og bevege føttene på plass. ' Mens LaMonte forklarte at mer forskning vil bidra til å finne ut den beste måten å unngå lengre sitteperioder, er det å ta skritt under husholdningsaktiviteter en flott start for øke hjertes velvære og sunn aldring.

kostnad for å få støpt innkjørsel i betong

Kommentarer (to)