10 planter som hjelper deg med å sove bedre

De er de beste romkameratene.

Å fylle soverommet ditt med løvverk er en fin måte å få rommet til å føles som et fristed - et sted hvor du kan unnslippe dagens stress. Men planter gjør mye mer enn å skape en oase-lignende atmosfære, de renser luften og fyller oksygen. Dette kan hjelpe til med en bedre natts søvn, og egentlig, hva er mer stressavlastende enn det?

Men når det gjelder å hjelpe oss med å sove, er noen bedre enn andre. Vi snakket med Christopher Satch, planteforsker ved Terskelen , og Darryl Cheng fra House Plant Journal for å finne ut de beste plantene som hjelper deg med å få disse kvalitetszzzzene.

RELATERT: LÆR HELSEFORDELENE MED Å HOLDE ET HUSPLANT

Jasmin

Du kjenner kanskje igjen duften av jasmin fra noen av dine favorittparfymer, men den søte aromaen vil gjøre mye mer enn å glede luktesansen din. En studie fant at jasminens duft kan føre til mer avslappet søvn , redusert angst og større mental ytelse - alt fra en plante som også ser nydelig ut på vinduskarmen.

Aloe Vera

Aloe er en av naturens mest helbredende planter - egypterne kalte den til og med 'planten for udødelighet.' Gelen kan berolige solbrenthet og små kutt, og saften kan hjelpe fordøyelsen og styrke immunforsvaret. Det frigjør også massevis av oksygen om natten (noen planter frigjør oksygen om dagen og karbondioksid om natten), som renser luften og er flott for å senke benzen (som finnes i kjemiske rengjøringsmidler), forklarer Cheng. Han sier også at det saftige er veldig lett å ta vare på: de trenger litt direkte sol om morgenen eller ettermiddagen, men trenger bare å bli vannet etter lengre perioder med helt tørr jord. Profftips: gi bladet en mild klemme, hvis det er fast, ikke behov for å vanne; hvis den er litt smidig, er den tørst.

Slangeplante

Slangeplanten, også morsomt kalt svigermorens tunge, slipper ut oksygen om natten og er en av de 10 beste luftrensende plantene, ifølge NASA . (Kan du tenke deg en bedre referanse enn det?) Dette forbedrer luftkvaliteten og vil hjelpe deg å puste lettere mens du sover. I likhet med sin saftige venn aloe, er det enkelt å ta vare på. 'Slangeplanten har utsikt mot himmelen, men trenger ikke direkte sol for å vokse,' sier Cheng. Det foretrekker også tørr jord mellom vanning, noe som betyr at du kan gjøre det sjeldnere.

Lavendel

Du har sannsynligvis lagt merke til at lavendel er en vanlig ingrediens i beroligende kremer og badeliksirer som hevder å redusere angst og stress - og hva med de små lavendelposene som er ment å være gjemt under puten? Lavendelprodukter har alltid blitt brukt som søvnhjelpemiddel, men hvorfor ikke hoppe over mellommannen og gå rett til kilden? En lavendelplante vil fylle rommet ditt med den kjente aromaen og hjelpe deg med å sove som en baby. Ikke bedøm klisjeen: A studie viser at lavendel reduserer gråt hos spedbarn og kan hjelpe dem og deres mødre til å sove bedre.

Fred Lily

Hvis den føres inn i soverommet, vil denne planten leve opp til navnet sitt og bidra til å gi en mer fredelig natts søvn. Det er kjent at de bryter ned visse forurensninger som formaldehyd og benzen, sier Cheng, og er ganske lite vedlikeholdsrike. 'Direkte sol kan føre til at planten visner, fredsliljer vokser best med sterkt indirekte lys,' sier han. 'Sørg også for å holde jorden jevnt fuktig.' Vær oppmerksom på at fredsliljen kan være giftig for katter, hunder og mennesker hvis den spises, så hold deg klar hvis du har en furry venn eller små barn.

English Ivy

En annen høyt rangert luftrenser ifølge NASA, English Ivy, er ypperlig for de med allergi, astma eller alle som ønsker renere luft og en bedre natts søvn. Det er også kjent for å redusere luftbåren mugg . Det er lett å dyrke og trenger ikke mye lys, men det er en annen som kan være giftig hvis den spises av små barn og kjæledyr, så det er en god ting English Ivy ser best ut i en hengende utenfor rekkevidde kurv .

Gerbera Daisy

Disse fargerike blomstene vil gi en munter fargefarge (rosa! Oransje! Gul!) Til rommet ditt og øke strømmen av oksygen i luften om natten, som slange- og aloe-planter. Et annet flott alternativ for de som lider av allergi eller søvnapné, gerbera tusenfryd er også fantastiske luftrenser. Men i motsetning til deres NASA-godkjente kolleger, er dette årlige planter (de varer ett år) og er litt oppstyrsere når det gjelder pleie. De trenger sterkt lys, og jorden skal gjennomvåtes og tørkes helt hver gang du vanner dem.

hvor bor kelly ripa i nyc

RELATERTE: 8 ENKELTE ÅRLIGE FOR BEGYNNERE GARTNERE

Golden Pothos

Neste gang du er innom hjørnebutikken din, kan du ta en gylden pothos til soverommet ditt - det er nesten en garanti for at de har en hengende foran. Kanskje de er en slik bodega-stift fordi de er så enkle å ta vare på - disse plantene trenger ikke mye lys eller vann, noe som gjør dem nesten umulige å drepe. Ikke bare er de lite vedlikeholdsfulle, de renser luften og fjerner giftstoffer som formaldehyd og karbonmonoksid. Selv om det ikke er nødvendig for å overleve, kan de være fine ved et vindu, da de kan filtrere ut forurensninger som kommer inn utenfra.

Edderkoppanlegg

Edderkoppplanten er et annet lettstelt for søvnhjelpemiddel som fjerner giftstoffer fra og renser luften, ifølge forskning fra Plantefysiologi . Det kan også bli kvitt uønsket lukt og opprettholde oksygenivåer, og i sin tur fremme en bedre nattesøvn. I tillegg ser denne planten bare kult ut og fungerer i en hengende eller stående gryte.

Gardenia

Disse blomstene kan være det opplagte valget hvis du vil ha noe som ser nydelig ut og lukter like godt som det. Men det er en bonus: De kan også redusere stress og indusere søvn. En naturlig beroligende middel, antyder en studie gardenia er like effektiv som valium . Det er absolutt overraskende, men hvis du lider av angst eller søvnløshet, kan det naturlige alternativet gi litt ro. De er superdelikate, og trenger klar sol, men ikke direkte sol og høy luftfuktighet - hvis kronbladene eller bladene virker hengende, spray dem med litt vann. Som gerbera tusenfryd , disse er mer egnet for noen med en grønn tommel.

Kommentarer