Å bestemme seg for å bli mor er et spennende potensial for mange kvinner. Imidlertid, mens noen lykkes med å bli gravid uten vanskeligheter, for andre kan opplevelsen være veldig belastende - spesielt hvis det oppstår problemer underveis. Det er flere grunner til at en kvinne kan synes det er vanskelig å gjøre det unnfange . For noen kvinner kan det skyldes medisinske årsaker - som eggløsningsforstyrrelser, polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller lav ovariereserve. Andre kan støte på problemer på grunn av visse livsstilsfaktorer. I disse tilfellene kan noen enkle rutinemessige endringer hjelpe. Dette kan omfatte endringer i kosten, overvåking av trening og / eller gjennomgang av søvnvaner.
For å gi litt innsikt i dette emnet, er fertilitetsspesialist Dr. Walker, of Marquis Institute gir henne anbefalinger for hvordan kvinner kan øke fruktbarheten og forbedre sjansene for å bli gravid.
IKKE DRIK ELLER RØK
Enkle endringer som å kutte ut alkohol kan gjøre en reell forskjell når du prøver å bli gravid. Selv om det ikke er sannsynlig at glass vin noen ganger vil skade fruktbarheten din, vil jeg anbefale kvinner å unngå å konsumere store mengder, og holde seg til de anbefalte myndighetene. Dette er ikke bare gunstig i forhold til fruktbarheten din, men også for din generelle helse. Røyking anbefales heller ikke! På Institut Marquès anbefaler vi pasienter å slutte å røyke før de gjennomgår en prosess med assistert befruktning. Hvis partneren din er røyker, er det også verdt å huske på at røyking kan påvirke fertiliteten til en mann negativt, da det kan påvirke sædproduksjonen og kvaliteten. '
IKKE ØVELSE
bruke eddik til å rengjøre vinduer
Mens regelmessig trening alltid er bra for fysisk og mental velvære, prøv å ikke overdriv; det kan være skadelig hvis du ikke er vant til å presse deg selv. Uansett er nøkkelen ... vær oppmerksom på kroppen din!
SPIS GODT
Fordelene med et sunt kosthold bør ikke undervurderes når det gjelder fruktbarhet. En diett fylt med de riktige næringsstoffene og mineralene vil øke reproduksjonssystemet ditt og regulere hormonene dine. Maten vi spiser påvirker blodet, cellene og vårt hormonelle system, og det er derfor også viktig å ta hensyn til kostholdet vårt. Forsikre deg om at kostholdet ditt inneholder alle de viktigste matvaregruppene, men prøv å ikke spise for mye bearbeidet sukker, kullsyreholdige drikker og matvarer som inneholder mange kunstige ingredienser. For din helse generelt, bør kostholdet ditt inneholde nok protein, jern, sink, vitamin C og vitamin D.
hvor gammel er john travolta i dag
HAR VANLIG SEX
Det kan virke åpenbart, men hyppigheten et par har sex kan gjøre en reell forskjell. Seksuell aktivitet er gunstig for naturlig unnfangelse, men hvis den praktiseres ofte, kan den også hjelpe til assistert reproduksjon. For den mannlige partneren kan regelmessig utløsning forbedre sædkvaliteten. Det er en god stimulans for sæddannelse i testiklene eller 'spermatogenese'. Imidlertid anbefaler jeg ikke at par legger press på seg selv slik at sex blir en jobb.
ADMINISTRER STRESS
Studier antyder at det kan være en sammenheng mellom stress og infertilitet. Stress kan dysregulere kroppens hormonproduksjon, noe som gjør menstruasjonssyklusen mindre pålitelig. Det kan også bidra til tap av libido, som igjen kan redusere mengden samleie et par har - noe som reduserer sjansene for å bli gravid. Noen ganger jo mer engstelig du er i ferd med å bli gravid, jo mindre sannsynlig kommer det til å skje, så prøv å ikke legge for mye press på deg selv. Prøv å håndtere stress gjennom avslapningsteknikker som meditasjon eller yoga ... eller ha ferie!
KJENT SYKLUSEN DIN
Ved å spore menstruasjonssyklusen din, kan du beregne når det fruktbare vinduet ditt sannsynligvis vil være. Dette er dagene fram til og like etter eggløsningen, da det er tiden du er mer sannsynlig å bli gravid - da sædcellen vil være fysisk nær egget når den frigjøres. Hvis menstruasjonssyklusen vanligvis varer 28 dager, er det sannsynlig at du vil ha eggløsning på dag 14 - halvveis i syklusen. Derfor vil ditt fruktbare vindu være mellom dagene 10 og 14 eller 15.
UNNGÅ VISSE SMØREMIDLER
Noen seksuelle smøremidler påvirker sædens mobilitet og gjør det vanskeligere for dem å gjødsle et egg. Prøv å unngå produkter med sæddrepende midler, og se etter et smøremiddel som er spesielt utviklet for par som prøver å bli gravid.
andre måter å fjerne neglelakk på
OPPRETT EN SUND VEKT
Når det gjelder å bli gravid, kan det å være for overvektig eller undervektig redusere sakene. Overflødig kroppsfett kan føre til overproduksjon av visse hormoner som forstyrrer eggløsningen. Syklusene dine kan også være mindre vanlige, noe som betyr at du har eggløsning sjeldnere og dermed reduserer sjansene for unnfangelse. Å være undervektig kan også påvirke menstruasjonssyklusen din, noen ganger stopper den helt. Å opprettholde en sunn vekt for høyden din er den ideelle situasjonen.
