NFL-cheerleaders opptrer foran millioner av mennesker, med utrolige rutiner og antrekk som avslører sine misunnelsesverdig tonede figurer.
VI ER Mote fanget opp med Atlanta Falcons cheerleaders Jasmine og Kat for å finne ut hvordan de holder seg i form ...
Rull nedenfor for deres diett- og treningshemmeligheter
Jasmine er en cheerleader for Atlanta Falcons
Hva er dine beste tips for å få mest mulig ut av en treningsøkt?
Jasmin: Sett deg realistiske mål og ikke anstreng deg for mye - utvikle en treningsøkt som fungerer for deg, for det som fungerer for vennene dine passer kanskje ikke til dine personlige mål.
Katt: Jeg bruker treningen som en flukt fra hverdagen - glem alt du skal gjøre og bare vær i øyeblikket. Hold deg hydrert, og fokuser på målene dine. Bruk dem som konstant motivasjon for å gjøre ditt beste.
Hvordan er en typisk treningsøkt for rutinene dine?
Jasmin: Strekker, selvfølgelig, og jobber deretter på et bestemt område jeg har utpekt for den dagen. En dag kan være i kjernen, en annen på underkroppen og deretter på overkroppen.
Katt: Alle danserutinene våre er ekstremt fysiske, så jeg må holde meg på toppen av spillet mitt. En gjennomsnittlig treningsøkt vil bestå av litt jogging, stretching og kjerneforsterkning.
NFL-cheerleader Jasmine avslørte at hun prøver å trene hver dag
Hvilke øvelser liker du å gjøre for å holde deg i form?
Jasmin: Alt som innebærer dans! Jeg liker å finne øvelser som passer til hvilket målområde jeg vil jobbe med. Gal nok, jeg elsker å gjøre knebøy og knusing!
Katt: Min favorittaktivitet er å løpe - jeg er også en friidrettsutøver, så jeg gjør mye sprintarbeid blandet med kjerneforsterkning og litt løft.
Hvor mange ganger i uken trener du?
Jasmin: Minst 4 dager i uken, mer hvis timeplanen min tillater det. Jeg prøver å gjøre noe hver dag, selv om det er noe lite. Tidsplanen min endres ikke før en forestilling, jeg holder den konsistent - jeg liker å se på treningene mine som en plattform for å bygge utholdenhet for forestillingene mine.
Katt: Jeg trener vanligvis 5 dager i uken med torsdager og søndager som fridager, med mindre vi har et spill.
Kat utfører en av Atlanta Falcons cheerleaders rutiner
Ser du på hva du spiser før en stor forestilling?
Jasmin: Jeg ser på hva jeg spiser til enhver tid, jeg fokuserer ikke nødvendigvis på å spise rundt en forestilling. På denne måten har jeg utviklet en varig livsstil, så jeg trenger ikke å være for bevisst på måltidene mine.
Katt: Jeg ser absolutt på hva jeg spiser før en stor forestilling. Spisevaner påvirker hvordan du ser ut, men enda viktigere hvordan du føler deg og hvordan du presterer. Det er definitivt en balansegang for å sikre at du får nok av de riktige næringsstoffene for å opprettholde energien din.
Venstre: Kat, høyre: Jasmine
Hva er de beste sunne kostholdstipsene dine?
Jasmin: Jeg elsker absolutt frukt og grønnsaker - som barn hadde jeg aldri problemer med å spise bladmat. Jeg prøver også å drikke de anbefalte unser vann daglig. Jeg gjør det til et spill med mine kolleger, det er litt av et kompis-system for å sikre at vi alle er på rett spor.
Katt: Jeg vil ikke lyve, matvanene mine er ikke alltid det de burde være. Når de er på sitt beste, prøver jeg å sørge for å spise frokost og prøve å spise flere mindre måltider gjennom dagen, og inneholder mye protein og grønnsaker. Jeg holder meg unna hurtigmat. Jeg har aldri prøvd en juice rensing, å spise rent er veien å gå for meg.
Hva er det beste treningsrådet du noen gang har mottatt?
Jasmin: Strekk, strekk og strekk litt til! Vær også lykkelig. Det er lettere å opprettholde kondisjonen din hvis du gjør noe du liker.
Katt: Det beste rådet jeg noensinne har fått er å ikke hoppe over måltider. Å være 'hangry' er aldri morsomt og får deg til å spise for mye senere.
Mer på:
