For mange mennesker betyr vårens begynnelse begynnelsen på den fryktede det er feber sesong, med symptomer som rennende øyne, kløende hals og hyppig nysing. Mens reseptfrie medisiner ofte hjelper til med å redusere symptomene, kan disse i seg selv medføre ubehagelige bivirkninger. Imidlertid kan alternative grep også tas for mer naturlig lindring, inkludert å innlemme forskjellige matvarer, vitaminer og mineraler i kostholdet ditt. Ledende ernæringsfysiolog, Sarah Flower , gir oss lavt ned på de beste høysnue som slår mat.
SÅ RELATERBART: 10 irriterende ting folk sier til høysnue
far datter dansesanger- 60- og 70-tallet
1. Quercetin for høysnue
Det har vært mange studier av den kraftige antihistamin-effekten av dette flavonoiden, noe som kan bidra til å redusere betennelse. Over disk motvirker høysnue lettelse til å hemme effekten av histamin, men quercetin hemmer frigjøringen av histamin, og stopper reaksjonen i sporene. For å øke quercetin i kostholdet ditt, velg mat som bær, persille, løk og paprika.
HISTORIE: Topptips for å holde øynene sunne i solen
2. Biotin mot høysnue
Biotin er et B-vitamin som hjelper til med å opprettholde en sunn funksjon av slimhinner som finnes i nese, bihuler, hals og til og med tårekanalene. Prøv å konsumere mer innmat, fisk, eggeplommer, avokado, grønne bladgrønnsaker og nøtter for å få den anbefalte dosen. For de som foretrekker et tilleggsskjema, anbefaler jeg New Era H som inneholder Biotin. Disse 'FastMelt' mineralcellsaltene løser seg opp under tungen umiddelbart og kommer til å fungere raskere enn andre høysnurremedier takket være deres raske absorpsjon i blodstrømmen.
Urtete kan bidra til å lette symptomene på høysnue
TOPPTIPS: Hvordan bli kvitt forkjølelse på 24 timer med disse topp ekspert tipsene
3. urtete for høysnue
Visse urter har en naturlig antihistamineffekt. Velg grønn te, kamille, hylleblomst, ingefær, peppermynte og anis for å begrense effekten av høysnue og nippe til disse urtete Gjennom dagen. De vil også bidra til å holde deg hydrert, så det er vinn-vinn.
BESTE NYHETER NOENSINNE: G&T kan fungere som et middel mot høysnue
hvordan rengjøre betonggulv før beising
4. Probiotika mot høysnue
Sunn tarmflora er viktig for et sterkt immunforsvar. Ikke la deg lure av probiotiske drinker - for å virkelig fylle tarmfloraen din, velg en multistamme probiotisk tilskudd . Du kan også få probiotika naturlig gjennom gjæret mat som surkål, beinbuljong, gelatin, naturlig og Kefir yoghurt.
5. Lokal honning mot høysnue
Det er noen sterke bevis som viser at inntak av lokal honning kan bidra til å begrense effekten av høysnue da det utsetter deg for samme pollen, og hjelper kroppen din til naturlig å danne en toleranse. Hvis du liker honning, er det absolutt verdt et skudd, men det er nøkkelen til å skaffe lokal honning, som normalt finnes i lokale uavhengige helsebutikker.
er det en sesong 2 med søte magnoliaer
Det finnes en rekke naturlige rettsmidler som vil lette høysnue
6. Hvitløk mot høysnue
En undervurdert mat som kan bidra til å blokkere produksjonen av histamin og berolige symptomer på høysnue. Prøv å innlemme hvitløk i de daglige måltidene, eller velg et supplement av god kvalitet.
7. D-vitamin mot høysnue
En vitamin D-mangel har vært knyttet til utviklingen av allergier og autoimmune sykdommer. Vitamin d støtter også sunne tarmbakterier. Prøv å tilbringe tid utendørs hver dag, eller ta med et supplement som inneholder vitamin D i kostholdet ditt.
8. Dekk kontaktlinsene
I følge Specsavers Kliniske tjenestedirektør, Giles Edmonds, høysnue som bruker kontaktlinser, kan legge merke til at synet gjennom linsene deres kan virke flekkete og øynene generelt kan føles ubehagelige, noe som kan roes ned med kontaktlinsevennlige øyedråper. Bruk av reseptbriller (spesielt omsluttede solbriller) kan forhindre at pollen kommer inn i øynene dine. Han foreslår også at de som lider av høysnue også kan prøve daglige engangslinser i sommermånedene.
9. Bytt til gin
Astma UK sier at mens alkoholholdige drikker som øl og rødvin ofte gjør høysnue og astma verre på grunn av histamin og sulfitter de inneholder, kan det å hjelpe til med å lindre symptomene mer enn andre drinker, hvis du bytter den vanlige tippelen til gin. Klare brennevin som gin og vodka har begge et lavt histamininnhold, mens gin heller ikke inneholder sulfitter, så det er spesielt bra for mennesker som lider av kløende øyne og rennende nese. Så glad som vi er over å høre dette, er det viktig å merke seg at G&T ikke vil kurere høysnue, det er ganske enkelt det beste alternativet for pasienter som ønsker en alkoholholdig drink.
10. Lager på vaselin
Påføring av et tynt lag med Vaselin inne i de nedre neseborene kan du bekjempe høysnue og redusere symptomene. Vaselinen kan stoppe pollen som kommer inn i neseborene.
I SLEKT: Hay feber lider hevder vaselin er den ultimate hack for å minimere symptomer
11. Tilsett litt krydder
Gurkemeie er kjent for sine helbredende krefter, og den har kraftige betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å lette nesetetthet for høysnue. Det gule krydderet kan tilsettes maten din, tas i kapselform eller til og med gjøres til en melkedrikk.
12. Kutt ned på meieriprodukter
Meieriprodukter øker produksjonen av slim i luftveiene, noe som forverrer symptomene på høysnue. Den gode nyheten er at det er så mange deilige alternativer i disse dager. Prøv å bytte til havremelk eller mandelmelk og vegansk smør.
13. Fest håret
Allergener kan samles i håret når du er ute, så et enkelt triks for å forhindre høysnue symptomer er å holde det bundet opp og utenfor ansiktet ditt, borte fra øynene, munnen og nesen. Det er også verdt å vaske håret på slutten av hver dag for å sikre at ingen pollen blir liggende.
hva tar olje av betong
Denne artikkelen inneholder tilknyttede lenker, noe som betyr at vi kan tjene en liten provisjon hvis en leser klikker gjennom og foretar et kjøp. Mer informasjon .
