Coronaviruspandemien har utløst enestående investeringer i sykling rundt i Europa. I følge de BBC , mer enn £ 907million har blitt brukt på syklerelatert infrastruktur mens 1.400 miles med nye sykkelfelt er rullet ut, men det er et rart hvorfor det ikke har skjedd før. Fordelene med å sykle kjører spekteret fra kardiovaskulær helse til stresshåndtering og alt i mellom. Her er de du må legge merke til ...
SE: 12 beste damesykler å kjøpe i 2021
MER: 23 beste hjemmetreninger å prøve nå
Laster inn spilleren ...
SE: Pilates ved skrivebordet ditt med Kerrie-Anne Bradley
Hva er fordelene med å sykle?
1. Lav innvirkning
I motsetning til løping er sykling ikke vektbærende, noe som betyr at skadefrekvensen er betydelig lavere. Et tidligere eksperiment viste at løpere led 133-144 prosent mer muskelskader og 256 prosent mer betennelse enn syklister. Når det er sagt, kan skader dukke opp hvis du ikke klarer å få en nøyaktig sykkeltilpasning. Det er også nøkkelen til å gjøre formen til et fokus, dvs. du utøver like energi gjennom hvert ben, torso er balansert og ryggen er rett.
hvor lenge holder suppen seg i fryseren
RELATERT: De mest strålende bildene av de kongelige på sykler du noensinne har sett
2. Voks din sosiale sirkel
Syklingskultur er utrolig sosial. Bli med i en sosialt distansert klubb i det virkelige liv, eller konkurrer mot venner ved hjelp av virtuelle apper som f.eks Zwift eller Platoon .
3. Få bedre søvn
Du trenger ikke at vi skal fortelle deg at trening er svaret på å trette deg selv ved hjelp av en solid søvn, men forskere har bevist at sykling er spesielt effektiv for å forbedre kardiorespiratorisk helse, som igjen garanterer deg en god natts kip.
4. Bygg muskler og forbren fett
Motstand (både virtuell og fra utendørs hellinger) vil bygge muskler i firhjulene, gluten og kalver. Jo mer muskelmasse du har, jo lettere er det å forbrenne fett.
hvordan rengjøre kjøleskap i rustfritt stål
LES: Beste treningsutstyr til hjemmet for å gjøre det lettere å trene hjemme
5. Forbedre kardiovaskulær helse
Sykling er en aerob aktivitet, noe som betyr at hjertet, lungene og blodårene dine trener. Over tid vil dette redusere blodtrykket og hvilepulsen.
SE sykkel, £ 1900, SE
HANDLER NÅ
KASK hjelm, £ 130, Vrikke
HANDLER NÅ
Sykkelbriller, £ 139, KOO
frimerker for betong til salgs
HANDLER NÅ
Innendørs vs utendørs sykling
Utendørs og innendørs sykling kan gi forskjellige fordeler
Fordeler med innendørs sykling
6. Sosial distansering
Ensomhet trumfer sosialt der koronaviruspandemien er bekymret, men innendørs sykling er en enkel gevinst når det gjelder å tilbringe tid med venner uten å sette deg selv eller andre i fare. Zwift og Peloton er begge flotte apper som har bygget et globalt fellesskap der du kan få kontakt med dine egne venner, eller lage nye ved å konkurrere og motivere hverandre. Når treningssentre åpnes igjen med spinnklasser, vil sykler også plasseres tilsvarende.
7. Mindre sjanse for skade
Selv om vi ikke håper det, risikerer utesyklister skader fra andre syklister eller biler. Nybegynnere kan føle seg mer komfortable med å starte med en innendørs spinnsykkel.
8. Vanskeligheter er i din kontroll
Nybegynnere kan også dra nytte av innendørs sykling siden du har kontroll over både motstand og hastighet. På den annen side kan utesykling komme med uventede variabler som sterk vind, ujevnt terreng eller bratte åser.
9. Motivasjon fra instruktører
Hvis du er på utkikk etter en innendørs treningsapp, kommer de fleste med virtuelle instruktører som vil gi deg veiledning og tips, samt hurra for støtte når du trenger det. Likeledes ville ikke studiospininstruktører være spinninstruktører uten å anspore deg til det.
10. Bekvemmelighet og overkommelig pris
Å ha din egen spinnsykkel mens treningssentre forblir stengt er omtrent like praktisk som bekvemmeligheten blir. Dessuten trenger du ikke investere i hjelm eller synlighetsklær.
Fordeler med utesykling
11. Forbedre navigasjonsferdighetene
Mens mange av oss er avhengige av slike som Ways og Google Maps for å komme seg rundt via bil, gir sykling oss insentiv til å skjerpe retningssansen om vi liker det eller ikke.
hvordan du rengjør kjøleskapet
12. Få et nytt perspektiv
I motsetning til å kjøre, vil sykling åpne nye veier og ruter som du tidligere har neglisjert.
justin bieber og kourtney kardashian sammen
13. Transport
Hvis det er noe positivt å komme fra coronavirus, er det stille veier. Med tanke på sikkerhetsforanstaltninger kan sykling være en rask transportmetode som er bra for både deg og miljøet.
14. Forbedre mental helse
Vitenskapen viser at å tilbringe tid i naturen kan forbedre humøret ditt og redusere stress. Det sies at grønne områder oppmuntrer til følelser av ro.
HANDLE FLERE Sykler:
Spesialisert Allez E5 Sport 2021 landeveissykkel, £ 999, Tredz
HANDLER NÅ
Elops 520 bysykkel, £ 249, tikamp
HANDLER NÅ
Liker du denne historien? Registrer deg på nyhetsbrevet vårt for å få andre historier levert direkte til innboksen din.
WE AREs utvalg er redaksjonelt og uavhengig valgt - vi har bare elementer redaktørene våre elsker og godkjenner. WE ARE kan hente en andel av salget eller annen kompensasjon fra lenkene på denne siden. For å finne ut mer besøk vår FAQ-siden.
