Motstandsbånd har vist seg å akselerere treningsresultater og i en alder av koronavirus hvor hjemmetreninger er normen, de er praktisk talt en gave. De er allsidige og kan tilpasses for å målrette nær nok hver muskel, noe som betyr at du ikke trenger å slå dem sammen med andre deler hjemme-treningsutstyr , de er rimelige, så du trenger ikke bekymre deg hvis du ikke vil bruke dem igjen etter COVID-19, og en nylig studie viser dem til og med å hente de samme resultatene som vektløfting. Her har vi avrundet de aller beste, så vel som de mest effektive øvelsene du kan prøve.
SE: 22 beste hjemmetreninger å prøve under nedlåsing
Beste budsjettmotstandsbånd
Peak Supps har fantastiske anmeldelser på Amazon, og alt takket være hudvennlig og slitesterk latex som ikke vil samles når du trener (hvis du vet, vet du). Hvert bånd har forskjellige styrker - lett, middels eller tung, og koster bare £ 4,75 hver.
Peak Supps moderat motstandsbånd, £ 4,75, Amazon
KJØP NÅ
SE: Det beste treningsutstyret hjemme for å gjøre det lettere å trene hjemme
Beste motstandsbånd for nybegynnere
Fitness Mads motstandsbånd er ideelt for de som er nye i motstandstrening. Den er spesifikt innstilt på den letteste motstanden, noe som betyr at den vil strekke seg lenger og brukere ikke trenger å presse (dvs. motstå) så hardt for å fullføre et trekk.
hvor er det beste stedet å donere klær
Fitness Mad lys motstandsbånd, £ 6,99, Amazon
KJØP NÅ
Beste avanserte motstandsbånd
FITFORT er laget for alle som allerede er au fait med motstandsbånd. Stjernefunksjonen deres er den sklisikre og slitesterke designen, noe som betyr at du kan trene så hardt du vil uten at båndene ruller opp. Hvis du ikke er helt der ennå, men har som mål å virkelig ta tak i løpet av de neste ukene av låsing, kommer dette settet med tre nivåer av motstand, slik at du får de samme fordelene når du går fra amatør til avansert.
FITFORT motstandsbånd satt, £ 19,99, Amazon
KJØP NÅ
Beste motstandsbånd med håndtak
Motstandsbånd med håndtak lar deg målrette mot spesifikke armmuskler mens du stabiliserer deg med underkroppen. Dette Fitness-Mad-kjøpet kommer med en brukerhåndbok som forklarer de viktigste øvelsene for en total kroppsøkt, og er tilgjengelig i tre farger: rosa, lyseblå og mørkeblå.
beste betongforsegler for oppkjørsler
Fitness-Mad motstandsbånd med håndtak, £ 13,95 - £ 15,49, Amazon
KJØP NÅ
Beste motstandsbåndsett
Gritin-motstandsbånd er utformet i henhold til det nødvendige anstrengelsesnivået: grønt er det letteste og svart er det tyngste. Dette settet med fem er for øyeblikket en bestselger på Amazon, med tanke på at det bare er £ 15,99 og det er noe som passer alle muligheter, er lett å forstå.
Gritin-motstandsbånd satt, £ 15,99, Amazon
KJØP NÅ
Beste lange motstandsbånd
Reebok's Toning Bands er ideelle for assisterte strekninger og for å forbedre fleksibiliteten. De kommer i en pakke med to: ett lavt og et middels motstandsnivå, 1,8 meter langt hver, noe som gjør dem til den perfekte lengden for forankring rundt føtter eller hender under utvinning.
Toning Bands, £ 6,99, Reebok på Sports Direct
hvor høyt å henge bilder over sofaen
KJØP NÅ
Beste motstandsbåndsøkt
Beste motstandsbånd gluteøvelser
Glute bro: Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene rett under knærne. Pakk et motstandsbånd rundt lårene og trykk inn i hælene mens du klemmer glutene og løfter hoftene til taket. Senk og gjenta.
Knebortføring: Pakk et motstandsbånd rundt lårene og bøy deg inn i en knebøy. Flytt ett kne noen få centimeter til høyre og tilbake til midten. Gjenta på den andre siden.
Beste motstandsbåndbenøvelser
Hamstring walkout: Pakk et motstandsbånd rundt lårene, legg deg på ryggen og bøy knærne med føttene rett under knærne. Løft hoftene opp i luften og trykk hælene i bakken. Løft den ene foten og trå den et par centimeter fremover, slik at du holder hoftene løftet. Løft den andre foten og følg. Snu bevegelsen med trinn tilbake for å gå tilbake til starten.
Sidevandring: Pakk et motstandsbånd rundt lårene og senk det ned i en knebøy. Gå til den ene siden og knebøy. Gå tilbake for å gå tilbake til startposisjon. Gjenta med et skritt til den andre siden.
Beste motstandsbåndarmøvelser
Plankerekke: Gå inn i en høy planke med skuldre stablet over håndleddene. Pakk det ene motstandsbåndet rundt den ene tommelen og hold den andre i motsatt hånd. Trekk til skulderen og senk ryggen sakte ned. Gjenta.
Bøyd over rad: Stå med føttene hoftebredde fra hverandre og knærne med en mikrobøyning og hengsel i hoftene med en flat rygg slik at du er på 90 grader. Pakk den ene enden av et motstandsbånd rundt den ene foten og hold den andre enden i hånden på samme side. Trekk båndet opp til hånden din nesten når siden av kroppen og korsryggen for å løsne. Gjenta.
hvorfor sprekker ny betong
Denne artikkelen inneholder tilknyttede lenker, noe som betyr at vi kan tjene en liten provisjon hvis en leser klikker gjennom og foretar et kjøp. Mer informasjon .
Liker du denne historien? Registrer deg på nyhetsbrevet vårt for å få andre historier levert direkte til innboksen din.
