De fleste voksne tenker på barndommen som den lykkeligste tiden i livet, men barn og tenåringer er også utsatt for stress - noe som på grunn av den skadelige effekten på humøret kan føre til depresjon. Studier viser at nesten hver fjerde ungdom vil oppleve depresjon før de er 19 år, forårsaket av gruppepress, skoleproblemer og mye mer. Og med SAT-eksamener som kommer opp i vår for barneskolebarn, pluss GCSE og A-nivå i ungdomsskoler i sommer, kan mange unge føle seg engstelige. Vi spurte ekspertene på CABA å dele noen av de vanlige utløserne og tipsene for å støtte et barn som opplever stress.
Vanlige årsaker til stress hos unge mennesker
1. Skole
Mange barn føler seg presset til å gjøre det bra på skolen. Og for noen kan alle leksjonene de må lære om dagen - pluss leksene de må gjøre om kvelden - virke overveldende. I tillegg, hvis et barn havner bak med arbeidet sitt, kan dette føre til stress. Det kan ofte bety at de ikke har nok fritid til å spille eller gjøre andre morsomme aktiviteter.
MER: Kjendiser på psykisk helsekamp: fra prins Harry til Ellie Goulding
Skolearbeid kan være en bekymring for barn og tenåringer
2. Eksamen
Eksamen kan sette barn og tenåringer under press, og ifølge Childline var det mest sannsynlig at de i alderen 12 - 15 år ba om hjelp om eksamensstress. Noen av de vanligste bekymringene var ikke å skuffe foreldrene sine og frykt for å mislykkes. Som et resultat sa de som kontaktet Childline at eksamensstresset førte til depresjon, angst, panikkanfall og lav selvtillit.
3. Gruppepress
Å få venner kan være vanskelig, og mange barn føler seg presset til å passe inn. Noen ganger betyr dette at de gjør ting de kanskje ikke føler seg komfortable med eller er usikre på.
4. Mobbing
I følge veldedigheten Young Minds , rammer mobbing over en million unge hvert år. Som foreldre er det visse ting du kan passe på som kan tyde på at barnet ditt har et problem med mobbing. Disse inkluderer å bli tilbaketrukket og nervøs, prestere dårlig på skolen, late som om de er syke, slik at de ikke trenger å gå på skolen, ikke spise eller sove godt, ha uforklarlige skader som blåmerker og miste eiendelene sine.
5. Verdensbegivenheter
Det er umulig å holde urovekkende nyheter om ting som krig, naturkatastrofer og terrorangrep fra barn i disse dager. Som et resultat kan noen barn bekymre seg for deres sikkerhet så vel som for foreldrene, familiemedlemmene og vennene.
6. Familievansker eller endringer
Fra å flytte til et nytt hus til foreldre som skiller seg, kan familievansker og endringer i normen være tøffe for et barn eller en tenåring og kan forårsake tegn på stress.
LESE: 7 måter å være snillere mot deg selv
Tips for å hjelpe barnet ditt med å takle stress og angst
Ta deg tid til dem
Alle foreldre er opptatt i disse dager, men det er viktig å bruke mer tid enn vanlig med barna dine hvis du tror de er bekymret for noe. Gjør deg tilgjengelig for morsomme aktiviteter eller bare være i samme rom som dem. Spør dem om dagen og vis interesse for ting som er viktige for dem. Men prøv å unngå å tvinge dem til å snakke om bekymringene deres - de åpner seg når de føler seg komfortable med å snakke om det.
Pusteøvelser kan hjelpe barn å slappe av
Oppmuntre til sunn søvn
Å få riktig mengde søvn og hvile kan hjelpe barn til å bli mer motstandsdyktige mot stress. Barn trenger forskjellige mengder søvn i forskjellige aldre - finn ut hvor mange timer barna dine trenger ved å besøke NHS Choices.
Gi dem sunn mat
Prøv å sørge for at de spiser minst fem porsjoner av en rekke frukt og grønnsaker hver dag. Hvis barna dine er motstandsdyktige mot å spise frukt og grønnsaker, er det mange oppfinnsomme måter for å få dem i kostholdet.
Gjør stress normalt
Det kan være nyttig å minne barna om at noe stressnivå er helt normalt i livet, og at alle er berørt av det og må finne måter å takle. Å forklare at det er greit å føle hva de føler, kan gi dem selvtilliten de trenger for å håndtere stressnivået. Hvis det hjelper, kan du prøve å snakke om tider når du har blitt stresset og forklare hvordan du taklet det.
Hold dem aktive
Fysisk aktivitet kan hjelpe barn og voksne med å håndtere stress, så sørg for at barna får mye trening. Andre ting du kan prøve med dem inkluderer avslapningsteknikker og til og med ting som pusteøvelser. Prøv også å gå foran med et godt eksempel - hvis du bruker disse metodene til å håndtere dine egne stressnivåer, er det mer sannsynlig at barna dine følger i dine fotspor. -
Hva du skal gjøre hvis du er bekymret
Hvis du tror at barnet ditt kan være deprimert, ikke prøv å håndtere det på egen hånd - avtal en avtale for at de skal oppsøke fastlegen. Barnets lege kan henvise dem til ditt lokale barn og ungdoms psykiske helsetjeneste (CAMHS) for spesialisthjelp. Disse tjenestene kan gi tilgang til et team av eksperter, inkludert psykiatere, psykologer, sosialarbeidere, sykepleiere, støttearbeidere, ergoterapeuter og psykologterapeuter.
For mer mentale og fysiske råd og tips om velvære, besøk caba.org.uk/help-and-guides
Sosiale medier er en glimrende måte å koble mennesker sammen og skape fellesskap, men det har også en mørk side. Bli med på WE AREs #HelloToKindness-kampanje for å fremme positivitet på sosiale medier. En god etos underbygger alt vi gjør på VI ER, og vi oppfordrer samfunnet vårt til å tenke seg om før du legger ut innlegg. Finn ut mer om #HelloToKindness-kampanje.
