Sammen kan positiv livsstil og spisevaner faktisk redusere din biologiske alder, finner ny forskning.
Av28. mai 2021 AnnonseÅ spise smakfulle, næringsrike måltider og holde deg i form er bare et par velværerelaterte mål som studier har vist kan støtte sunn aldring. I følge en ny fagfellevurdering av forskere fra Helfgott Research Institute publisert i Impact Journals LLC , bevegelse og et bevisst kosthold får deg ikke til å føle deg bra - de kan også reversere din biologiske alder. Forskerne forklarte at aldring er det som forårsaker kronisk sykdom, slik at å gjøre disse subtile livsstilsendringene faktisk kan hjelpe deg med å leve bedre, lenger.
Cirka 40 friske voksne menn mellom 50 og 72 meldte seg frivillig til studiens kontrollerte kliniske studie. I løpet av det åtte ukers behandlingsprogrammet spores forskerteamet dietten, søvn, trening og avslapning, og supplerende inntak av probiotika og phytonutrients. Resultatet? Forskere fant at deltakerne & apos; biologiske aldre - målt ved Horvath 2013 DNAmAge-klokken - redusert med tre år. 'Det kombinerte intervensjonsprogrammet ble designet for å målrette mot en spesifikk biologisk mekanisme kalt DNA-metylering, og spesielt DNA-metyleringsmønstre som har blitt identifisert som svært prediktive for biologisk alder,' Dr. Dr. Kara Fitzgerald, ND IFMCP, studiens hovedforfatter , sa. 'Vi mistenker at dette fokuset var årsaken til dets bemerkelsesverdige innvirkning. Disse tidlige resultatene ser ut til å være i samsvar med og utvide de svært få eksisterende studier som hittil har undersøkt potensialet for biologisk aldersreversering. Og det er unikt i bruken av et trygt, ikke-farmasøytisk kostholds- og livsstilsprogram, kontrollgruppe og omfanget av aldersreduksjonen. '
Relatert: Hvordan beskytte minnet ditt når du blir eldre
kan jeg la smør stå ute over natten
Dr. Moshe Szyf, PhD, en ledende epigenetiker fra McGill University og studiens medforfatter, forklarte at denne forskningen også er enestående siden studien var både naturlig og teoribasert, og avslørte mer om kroppens metyleringssystem. 'Denne studien gir den første innsikten i muligheten for å bruke naturlige endringer for å målrette epigenetiske prosesser og forbedre vårt velvære og kanskje til og med lang levetid og levetid,' la forskeren til.
DNA-metyleringsmønstre, som sporer akkumulering av skade og tap av funksjon til celler, vev og organer, er en av måtene forskere forstår aldring. Med enda mer forskning mener teamet at de vil være i stand til å bedre dekode aldringsrelaterte sykdommer. `` Det som er ekstremt spennende er at mat og livsstilspraksis, inkludert spesifikke næringsstoffer og matforbindelser som er kjent for å endre DNA-metylering selektivt, er i stand til å ha en slik innvirkning på de DNA-metyleringsmønstrene vi vet forutsier aldring og aldersrelatert sykdom, '' sa Dr. Fitzgerald. 'Jeg tror at dette, sammen med nye muligheter for oss alle å måle og spore vår DNA-metyleringsalder, vil gi betydelige nye muligheter for både forskere og forbrukere.'
